炎炎夏日已經過去，到了(le)秋季之後，人(rén)體的(de)水(shuǐ)分(fēn)也(yě)比較容易丢失，需要注意及時(shí)喝水(shuǐ)。那麽我們應該如何科學喝水(shuǐ)呢(ne)？
（一）喝溫不喝涼。喝涼水(shuǐ)會使胃腸突然遇冷(lěng)，引起胃腸不适甚至腹瀉。而過燙的(de)水(shuǐ)進入食道，高(gāo)溫易誘發食道癌。因此，涼白開是最好的(de)飲用(yòng)水(shuǐ)。
（二）喝淡不喝甜。天熱(rè)時(shí)應喝些淡鹽水(shuǐ)，各種甜飲料不宜大(dà)量飲用(yòng)，更不能用(yòng)來(lái)代替白開水(shuǐ)。
（三）慢(màn)喝不快(kuài)喝。快(kuài)速大(dà)量喝水(shuǐ)會迅速稀釋血液，增加心髒負擔。正确的(de)喝水(shuǐ)方法是，分(fēn)幾次慢(màn)慢(màn)咽下(xià)，這(zhè)樣才能有效緩解口渴。
（四）早喝不晚喝。當出現口渴狀況時(shí)，說明(míng)人(rén)體已經開始脫水(shuǐ)，不利于正常代謝，日常生活應該主動飲水(shuǐ)。
